햇빛 비타민으로 면역력과 뼈 건강을 지키세요 현대인의 실내 생활 증가로 인해 비타민D 결핍이 흔해졌습니다. 많은 분들이 건강검진 후 비타민D가 부족하다는 소견을 듣게 되는데요. 비타민D 먹어야 하는 이유는 무엇일까요? 비타민D는 뼈 건강뿐만 아니라 면역력 강화, 심혈관 질환 예방 등 다양한 역할을 합니다. 이번 글에서는 비타민D의 중요성과 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 비타민D란 무엇인가요? 비타민D는 햇빛을 통해 피부에서 … 더 읽기
심장부터 뇌까지 챙기는 필수 지방산 현대인의 식습관은 고지방·고탄수화물 중심으로 치우쳐 있어 필수 지방산인 오메가3의 섭취가 부족한 경우가 많습니다. 오늘은 그런 현대인들이 오메가3 먹어야 하는 이유 5가지를 알아보겠습니다. 오메가3는 심장 건강, 두뇌 기능, 염증 완화 등 다양한 효능으로 세계적으로 주목받는 건강기능성 성분입니다. 이번 글에서는 오메가3가 왜 중요한지, 어떤 효과가 있는지, 어떻게 섭취하면 좋은지까지 상세하게 살펴보겠습니다. 오메가3란 … 더 읽기
비타민C, 왜 꼭 챙겨야 할까? 몸속 면역부터 피부 건강까지 책임지는 필수 영양소 비타민C는 우리 몸에 꼭 필요한 수용성 비타민 중 하나로, 다양한 생리작용에 관여하며 건강 유지에 필수적인 역할을 합니다. 현대인들은 스트레스, 불규칙한 식습관, 환경오염 등의 요인으로 인해 비타민C 결핍 위험에 노출되어 있습니다. 이번 글에서는 비타민C의 정의부터 주요 기능, 효과적인 섭취 방법, 그리고 과다 복용 시 … 더 읽기
루테인 먹어야 하는 이유: 눈 건강을 위한 필수 습관 오늘은 루테인 먹어야 하는 이유 3가지를 알아보려고 합니다. 현대인의 눈은 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 각종 디지털 기기로부터 끊임없이 스트레스를 받고 있습니다. 이로 인해 눈의 피로, 시력 저하, 안구 건조 등의 증상을 호소하는 이들이 늘고 있죠. 이러한 문제를 예방하고 눈 건강을 지키기 위해 주목받고 있는 영양소가 바로 … 더 읽기
(1) 마그네슘 꼭 먹어야 하는 이유 마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 생리 작용에 관여하는 중요한 미네랄입니다. 하지만 현대인의 식습관은 정제된 탄수화물, 인스턴트식품 위주로 구성되어 있어 마그네슘 섭취가 매우 부족한 편입니다. 특히 카페인, 음주, 스트레스가 많은 생활을 하는 사람일수록 마그네슘이 빠르게 소모되어 결핍 위험이 높아집니다. 몸이 자주 쥐가 나거나 눈이 떨리고, 이유 없이 피곤하거나 잠이 잘 … 더 읽기
(1) 유산균 꼭 먹어야 하는 이유 바쁜 일상, 불규칙한 식습관, 스트레스, 항생제 남용 등으로 우리의 장 건강은 매일 위협받고 있습니다. 이런 환경에서는 유해균이 쉽게 번식하고, 장내 유익균의 수는 줄어들게 됩니다. 여기서 등장하는 해결책이 바로 유산균입니다. 저도 최근에 유산균을 복용하기 시작했습니다. 유산균은 단순한 ‘건강식품’이 아닙니다. 장 속 환경을 개선하고, 전신 건강에 영향을 미치는 매우 중요한 미생물 … 더 읽기