많은 사람들이 ‘뼈 건강’ 하면 칼슘만 떠올린다. 틀린 말은 아니다. 하지만 그 칼슘이 제대로 작동하려면 반드시 필요한 두 조력자가 있다. 바로 마그네슘과 비타민 D다.
이 세 가지를 한 번에 섭취할 수 있도록 설계된 것이 바로 칼마디다.
칼슘은 뼈의 구조를 이루지만, 비타민 D가 있어야 장에서 흡수되고, 마그네슘이 있어야 뼈에 제대로 저장된다.
즉, 칼슘만 많이 먹는다고 뼈가 강해지는 것이 아니라, 흡수와 운반, 저장이라는 3단계 체계가 함께 작동해야 진짜 효과를 본다.
2020년 대한골대사학회 보고서에 따르면, 칼슘 단독 섭취자보다 칼슘+마그네슘+비타민D를 함께 섭취한 그룹의 골밀도 향상률이 2.3배 더 높았다.
당신이 만약 골다공증, 허리 통증, 성장기 자녀의 뼈 건강이 걱정된다면? 칼마디 섭취는 단순한 보충제를 넘어, 뼈 건강을 위한 시스템적 접근이 된다.
뼈 외에도 마그네슘은 근육 이완, 신경 안정, 심장 박동 조절 등 다양한 생리작용에 관여한다.
특히 현대인들에게 부족하기 쉬운 미네랄 중 하나가 바로 마그네슘이다.
그 부족 신호는 은근히 자주 나타난다.
이런 증상은 대부분 마그네슘 부족의 초기 신호다.
칼마디는 칼슘만이 아닌, 신경계와 근육을 부드럽게 조율해주는 마그네슘이 함께 들어 있어, 심리적 안정감까지도 기대할 수 있다.
2021년 서울의과대학 논문에서는 마그네슘을 4주간 복용한 집단에서 수면의 질이 28% 개선되었고, 스트레스 호르몬 코르티솔 수치도 낮아졌다는 결과가 나왔다.
당신이 만약 요즘 잠이 얕고 자주 깬다면, 수면제를 고민하기 전에 칼마디 섭취부터 점검해보자.
몸 안에서 근본적으로 조율이 필요한 시점일지도 모른다.
비타민 D는 햇볕으로만 충분히 공급된다고 생각하지만, 사실 현대인 10명 중 7명은 비타민 D 결핍 상태다.
실내 활동 위주, 자외선 차단제 사용, 스트레스 등이 그 원인이다.
문제는 이 결핍이 단순한 뼈 약화에 그치지 않는다는 점이다.
비타민 D는 면역 세포의 수용체에 직접 작용해 면역 기능을 조절하고, 염증 반응도 조절한다.
또한 최근 연구에서는 우울증, 만성피로, 고혈압과도 관련이 깊다는 것이 밝혀지고 있다.
2022년 미국 내분비학회 발표에 따르면, 비타민 D 수치가 낮은 사람은 정상인 대비 우울증 발병률이 1.8배 더 높았다.
칼마디는 이 중요한 비타민 D를 함께 복합적으로 섭취할 수 있어, 단순히 뼈를 넘어 전신 면역력, 기분, 에너지 수준을 종합적으로 개선하는 건강 루틴이 될 수 있다.
이 모든 것을 단 한 번의 복용으로 챙길 수 있는 것이 칼마디다.
중요한 건 꾸준함과 섭취 타이밍이다. 식사 후 섭취하면 흡수율이 높고, 지방이 포함된 식사와 함께 먹는 것이 비타민 D 흡수에 효과적이다.
지금 당신이 무심코 넘겼던 작은 통증이나 피로감이 있다면, 그것은 뼈와 신경, 면역이 보내는 조용한 신호일지도 모른다.
칼마디 섭취, 그 작은 습관이 당신 몸 전체를 다시 조율하는 출발점이 될 수 있습니다.
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